🔥 ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ — 1 октября 2026 г. в 04:20:00.472
🔥 ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ Не нужен зал. Не нужны тренажёры. Только немного свободного места и желание начать. Сделай 3 круга: 🦵 Приседания — 15 раз 🍑 Ягодичный мост — 20 раз 💪 Отжимания — 8–15 раз 🏃 Выпады назад — 10 на каждую ногу 🔥 Планка — 30–40 секунд Отдых между упражнениями — 30–45 секунд. Между кругами — 1–2 минуты. Главное — не пытайся сделать максимум в первый день. Лучше 20 минут сегодня, чем очередное «начну с понедельника». 😉 Сохрани тренировку и попробуй сегодня! 💪
435 просмотров