3 составляющих устойчивого эмоционального состояния, 3 способа обести больше уверенност... — 7 апреля 2026 г. в 16:20:16.418
3 составляющих устойчивого эмоционального состояния, 3 способа обести больше уверенности и спокойствия: 1️⃣ Рутина - создание в течение дня как можно большего количества прогнозируемых событий. Позвольте мозгу отдыхать в те моменты, когда, слава богу, понятно, что за чем идет, и можно не переживать, не напрягаться. Мозг знает, что...после пробуждения будет зарядка, после завтрака чистка зубов, после работы тренировка, после ужина 15 минут чтения, перед сном прогулка... И ему так спокойнее: меньше неопределённости. 2️⃣ Движение Движение позволяет снять и физическое, и эмоциональное напряжение. Во время тренировки иногда начинаешь зевать - замечали? Не потому, что скучно или медленно двигаемся. Потому что нервная система снижает уровень напряжения во всем теле. Любая мышца эффективнее всего расслабляется именно через движение. Чередование сокращения и удлинения снимает патологический тонус, нормализует кровоток. Учитывая, что наши эмоции любят "оседать" в теле, движение способствует освобождению и от эмоционального напряжения. При этом движение может быть мягкое, перетекающее, как в наших тренировках на гибкость в Клубе. Или это могут быть силовые упражнения (они тоже есть в Клубе), которые дают эффект расслабления после хорошей работы (мозг охотнее снижает тонус после ощутимого напряжения + выработка серотонина эмоционально заряжает. Или это модет быть просто прогулка, причём лучше где-нибудь в парке, потому что... 3️⃣ Приятное вокруг и внутри Мы рефлекторно расслабляемся, когда видим прекрасное, слышим красивое, думаем о приятном. И это красивое можно и нужно создавать себе самостоятельно: цветы на столе, музыка в наушниках... А чтобы легче переключить мысли, можно опять же включить любую тренировку Клуба и погрузиться в наблюдение за дыханием, выстраиванием движения, осознанием положения тела в пространстве - на другие мысли у вас, скорее всего, не хватит места))) Создавайте свои островки спокойствия и красоты в жизни! И с радостью жду вас в Клубе, где есть и регулярность (рутина), и движение, и переключение на внутренние ощущения, местами прямо медитативное В Максе теперь тоже есть Клуб. Чтобы присоединиться к нему, надо написать мне - я вышлю ссылку на оплату и вступление🤝 Ссылка на мою личную страницу для связи: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKdGIaRm3X04NGYTlctl8Ma0oo12jpfwuIr7RnxVrENd6NMtQ4