Много двигайтесь, активно тренируетесь, следите за питанием, а вес стоит? — 28 апреля 2026 г. в 10:47:59.854
Много двигайтесь, активно тренируетесь, следите за питанием, а вес стоит? Расслабьтесь! Нет, не откажитесь от своих целей сбросить лишнее. Я имею в виду расслабление тела, нервной системы, переключение на парасимпатическую нервную систему. Когда мы находимся в постоянной спешке, напряжении, стрессе, нами управляет симпатическая нервная система. Её ещё называют "Бей, беги, замри". В этот период идет повышенная выработка кортизола, активнее работает сердце, в крови растет уровень глюкозы, чтобы "быть под рукой" для мышц и активных действий. А еще, находясь под влиянием этой системы почти круглосуточно, очень сложно, почти невозможно похудеть: 🔺️запасы глюкозы мешают начать расходовать жир 🔺️повышается аппетит, особенно тянет на жирное и калорийное: мозг всё время озабочен резервом энергии 🔺️в период стресса подавляется работа органов пищеварения и выведения - хуже усвоение микроэлементов, усугубляются дефициты, замедляется метаболизм и вывод токсинов из организма 🔺️поверхностный, не дающий восстановиться сон, нарушает баланс лептина и грелина - гормонов, регулирующих аппетит и энергетический баланс 🔺️накопление жира может происходить преимущественно в области живота и на внутренних органах. А от него сложнее избавиться Понимаю, что легче сказать "расслабься", чем сделать🙁 Мы не можем уйти в лес, жить на природе, не интересоваться новостями, не переживать за близких. Но мы можем освоить техники управления стрессом, использовать методы переключения с симпатической на парасимпатическую систему, улучшить качество сна. Ровно с этого начинается наш марафон "Тело в лето" - со способности расслабляться, выдыхать, переключаться на ощущения в собственном теле, чтобы понимать истинные потребности тела, чтобы лучше спать, чтобы лучше работали кишечник, печень и лимфатическая система. Здоровое правильное похудение - это не бегать, приседать со штангой и ограничивать себя в еде. Это прежде всего забота о здоровье, правильная настройка и согласование всех систем тела: и внутренних органов, и мышления, и мышц. Вы ещё можете присоединиться к марафону и получить все преимущества грамотного подхода к похудению. Заявки на участие присылайте на почту: Spakhova_ea@mail.ru с указанием тарифа (о них здесь: https://max.ru/umnoe_telo_zdorovyi_mozg/AZ3KhPSAGis) и предпочтительной платформы доступа (Макс, Телеграм или другое)