10000 шагов, - говорят они — 2 июля 2026 г. в 13:21:31.332
10000 шагов, - говорят они Больше ходить, - говорят они Бегом от инфаркта, - говорили в советское время А как ходить или бегать (не дай бог) если уже через 1000 шагов поясница дает о себе знать, а через 3000 вообще спина отваливается?! Одни с удовольствием гуляют и наслаждаются летней погодой, собой и движением. А для других - это недоступная роскошь. А третьи ходят, преодолевая себя и боль в пояснице, потому что это «полезно» С одной стороны, ходьба - это самое естественное движение человека. С другой стороны, в ходьбе участвует всё тело. И все части тела должны быть готовы к этой нагрузке. А иначе как раз поясница начинает дорабатывать за всех, так как находится в центре, на пересечении всех действующих линий и векторов Недорабатывает стопа - ударная нагрузка передается выше, в колени и поясницу Недостаточно подвижны тазобедренные суставы или они привыкли двигаться только ВМЕСТЕ с поясницей, - страдает поясница Жесткая грудная клетка - страдает поясница Мышцы кора не включаются вовремя - в пояснице появляется избыточное движение, а значит избыточная нагрузка В этом месяце в Клубе уделим внимание всем перечисленным зонам. Поработаем и со стопами, и с тазобедренными суставами, и с грудной клеткой, и со стабилизацией поясницы через работу кора Мягкая техника снятия напряжения с поясницы - уже в Клубе. Пользуйтесь не только после прогулки, но и после сидячего рабочего дня и трудового дня на даче Короткое занятие на стабилизацию тоже уже ждет вас в Клубе Спросите Ботю https://t.me/SpakhovaElena_bot Или пишите на почту Spakhova_ea@mail.ru