В тренажерке есть такая шутка про девушек: «Не знаешь, что делать - качай попу»😂 — 11 августа 2026 г. в 08:52:06.600
В тренажерке есть такая шутка про девушек: «Не знаешь, что делать - качай попу»😂 А почему бы собственно и … да? Ближайшие 2(!) недели в Клубе будем заниматься ягодицами🍑 ✅ Почему после румынской тяги чувствуется поясница, а не ягодицы. И как исправить ✅ Почему в приседаниях «отваливается» передняя поверхность бедра, и как, наконец, почувствовать ягодицы ✅ Можно ли получить красивые крепкие ягодицы, если приседать со штангой и даже с гантелями нельзя ✅ Нужно ли приседать и как☝️при коксартрозе или гонартрозе ✅ А если просто неприятно в коленях или пояснице - терпеть или отказаться от упражнения? ✅ Как ягодицы связаны с балансом и равновесием На все эти вопросы найдем практические ответы. И если в тренажерном зале чаще всего вам просто дадут штангу и отправят приседать или делать становую тягу 3 подхода по 15, то мы подойдем к красоте ягодиц с позиции знаний анатомии, биомеханики, мышечных и фасциальных взаимосвязей в теле, причинно-следственных связей в развитии патологических процессов, и ваших личных особенностей (не забудьте о них написать) Начнем работу завтра со стопы и тазобедренных суставов. Если вам кажется, что это ерунда и можно пропустить - приходите тем более, чтобы почувствовать, как вы были неправы🙂 Связь, как всегда, через Ботю https://t.me/SpakhovaElena_bot или пишите мне лично ТГ: https://t.me/spakhova_elena Макс: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLyvVH281SR7jDK2jwqR5gZMOU1A_ujcYTLo4GWnhVMrUGRFL0 Почта: Spakhova_ea@mail.ru Жалобы на Ботю тоже принимаются))