УПДН | Университет Персонализированной Диетологии и Питания
Здоровье · 13 июля 2026 г.
УСПЕШНЫЙ КЕЙС — 13 июля 2026 г. в 10:55:32.123
УСПЕШНЫЙ КЕЙС ВЫПУСКНИКА УПДН 👩🎓 Выпускник: Александра Рыбакова Клиент: Ольга П., 41 год, активная мама троих детей Срок работы: 19 дней 🔴Точка А (Исходное состояние): ✅Визуально выпирающий живот при нормальном весе. ✅Ощущение вздутия и лёгкой отёчности. ✅Жалобы на "мягкость" передней брюшной стенки. ✅Периодическая тяжесть в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). ✅Желание скорректировать фигуру и питание без жёстких ограничений. 🔵Точка Б (Результат за 19 дней): ✅Живот визуально подтянут, ушло вздутие. ✅Улучшился тонус мышц корпуса и спины. ✅Талия стала более очерченной, спина – визуально сухой. ✅Исчезло ощущение рыхлости в животе, улучшилось пищеварение. ✅Питание стало системным и легко соблюдаемым. ✅Повысился уровень энергии, несмотря на перерыв в спорте. ✅Визуальный результат превзошёл ожидания. Что делали: ✔️ Визуальный анализ тела с акцентом на ЖКТ и осанку. ✔️Составление индивидуального плана питания на неделю с просчитанным КБЖУ на каждый приём пищи. ✔️Адаптация питания под менструальный цикл с учётом фаз и физиологии. Рекомендации по продуктам и ритму питания. ✔️Рекомендации по улучшению сна и снижению вечернего кортизола. ✔️Обучение: шпаргалки по белкам, жирам, углеводам, перекусам, питанию в поездках и ресторанах. ✔️Сопровождение в Telegram с ежедневной обратной связью и подсказками. ✔️Введение лёгкой физической нагрузки: дыхательные упражнения и активизация мышц кора. ✔️Бережное отношение к пищеварению: исключение молочных и бобовых продуктов, снижение нагрузки на ЖКТ. Отзыв клиента: «Палочка-выручалочка — это питание в дороге и простые, аппетитные завтраки. Несмотря на пропуски в спорте, чувствую себя легко. В питании ориентируюсь уверенно — благодарность Александре за мягкое, короткое и очень информативное сопровождение. Беру всё! Добавляю клетчатку, углеводы — в первой половине дня. Всё понятно.»