И еще один интересный нюанс в продолжение темы "плохового" сна и его недостатка.
И еще один интересный нюанс в продолжение темы "плохового" сна и его недостатка. Вода и водный баланс заметно влияют на качество сна. 👉✔️Если воды недостаточно Даже умеренное обезвоживание может приводить к: ✔️сухости во рту и носоглотке; ✔️головным болям; ✔️ учащенному сердцебиению; ✔️ ощущению жара; ✔️повышенной утомляемости и раздражительности. Связь сна и водного баланса двусторонняя. Недостаток сна также влияет на регуляцию жидкости: ✔️изменяется выработка гормонов, контролирующих водный баланс; ✔️ на следующий день человек может сильнее испытывать жажду и чувствовать признаки обезвоживания. Люди, которые спят менее 6 часов, чаще имеют признаки недостаточной гидратации по сравнению с теми, кто спит 7–9 часов. Сон и водный баланс тесно связаны и поддерживают друг друга.