Закрыть норму по углеводам - не значит съесть что-нибудь сладкое и поставить галочку.
Закрыть норму по углеводам - не значит съесть что-нибудь сладкое и поставить галочку. Сложные углеводы — это не просто способ добрать норму углеводов. Они помогают сделать рацион полноценным и комфортным. ✅Дают энергию на более длительное время. Крупы, бобовые, цельнозерновые продукты, картофель и другие источники крахмала обеспечивают организм глюкозой, которая используется как источник энергии. ✅Помогают дольше сохранять сытость. Особенно продукты, которые содержат много клетчатки. Они помогают сделать приём пищи более насыщенным и уменьшают желание постоянно что-то перекусывать. ✅Это источник клетчатки. Клетчатка важна для нормальной работы кишечника и поддержания здоровой микробиоты. ✅Помогают разнообразить рацион. Когда человек пытается только «закрыть КБЖУ», углеводы иногда набираются случайными продуктами. В результате цифры сходятся, но рацион остаётся бедным по качеству. ✅Важны для физической активности. Углеводы участвуют в восполнении запасов гликогена — основного топлива для мышц при многих видах физической нагрузки. Поэтому моя рекомендация — не просто смотреть, сколько углеводов получилось в приложении. Важно смотреть, откуда они пришли. Норма — это не только цифры. Это ещё и качество продуктов, клетчатка, разнообразие и полноценность рациона. А у вас как с набором углеводов в рационе? Какие используете в своём питании?
Канал в каталоге Максиметера
87 подписчиков · Здоровье