Обязательно сделайте это после кофе — 30 сентября 2026 г. в 05:30:07.911
Обязательно сделайте это после кофе Любимки, не забывайте, пожалуйста, на каждую выпитую чашку американ-капучин и прочего добавлять один дополнительный стакан воды к своей суточной норме. Потому что кофе обезвоживает, а осенью и зимой и так кожа страдает от сухости. Поэтому эта привычка с дополнительным стаканом чистой воды обязательна, прям как спину выпрямить. Еще разок: • Бахнули кофейка, значит к своей норме воды добавляем еще один дополнительный стакан чистой воды (250 мл) в течение дня. • Норма воды = 30 мл на каждый кг тела. Но если у вас сильный избыток веса, то не больше 2 л воды в сутки все равно, потому что избыток жидкости будет приводить к вымыванию минералов из организма – оно нам не надо • Пьем не соки, компоты, газировки, чаи черные, зеленые, а именно чистую воду или минералку • Можно пить воду с лимоном, розмарином, специями – те, кто покупал мою программу детокса, расчехляйте файлы – там есть рецепты детокс-напитков, которые вполне себе подходят для постоянного рациона. Кто не покупал, ждите теперь зимний сезон – ближайшая программа пройдет в первых числах декабря • Всю норму воды пьем утром и днем, но не вечером, а то потом будете сикать бегать. А ночью спать надо без пробуждений, а значит и туалетов. • Для хорошего сна, кстати, кофе лучше пить до 14:00, тк иначе риски задрать себе кортизол к вечеру и ворочиться в постели без сна • Если после 14:00 ну очень нужно поднять энергию с колен, попробуйте вместо кофе тот же цикорий на МСТ масле или просто выпейте это же масло с водой – быстрый, да еще и полезный источник энергии Ой все, хватит советов утром в среду. Давайте держитесь там! Скоро пятница Жмак❤️за пользу