💢Вкусный и правильный рацион для похудения на 1230 ккал. 😍 — 24 июля 2026 г. в 10:00:44.295
💢Вкусный и правильный рацион для похудения на 1230 ккал. 😍 ✔️Завтрак 325 ккал. Оладьи из кабачка с творожным сыром и соленой форелью. ✔️Обед 412 ккал. Суп-пюре с тыквой на курином окорочке, батон, батончик на десерт ✔️Ужин 494 ккал. Куриное филе в рисовых хлопьях, салат овощной, сырок на десерт. 💢Итого на день 1230 ккал, БЖУ 80/48/110 🛑PS: не рекомендую придерживаться рациона на 1200 ккал - это мало. У меня в этот день был еще поздний ужин в виде двух вареных яиц с паштетом.
1 308 просмотров