Перерыв в спорте не стирает то, что вы уже натренировали
Перерыв в спорте не стирает то, что вы уже натренировали Вспомните, когда вы последний раз бросали зал или пробежки. Травма, рождение ребёнка, аврал на работе. Через пару месяцев кажется, что всё придётся начинать с нуля. Физиологи Диего Эрнандес-Сааведра и И-Хэн Хуан рассказали в Scientific American о работе своей лаборатории. Мышей тренировали 4–8 недель, затем давали перерыв, затем снова нагружали. У мышей с тренировочным прошлым мышцы при возвращении росли сильнее, чем у новичков. Увеличивались сами мышечные волокна. Печень после такого перерыва выделяла больше ферментов, которые помогают мышцам получать жир как топливо. Это показали и у мышей, и у людей. По данным авторов, тренироваться регулярно не получается примерно у трёх из четырёх взрослых американцев. Клетки хранят след нагрузки. Мышца, которая уже работала, точнее подстраивает выработку энергии под запрос, и это умение сохраняется без тренировок. Печень тоже «помнит», как кормить работающие мышцы: её ферменты расщепляют жиры в крови до формы, которую мышца может сжечь. Для меня это ещё одно подтверждение того, что организм не стирает накопленное и умеет восстанавливаться сам. Память о нагрузке живёт не в одной мышце: в работу включается и печень. Если вы когда-то тренировались и бросили, возвращайтесь: телу проще вспомнить, чем учиться заново. Источник: Scientific American · клинический сигнал