Суп, который мои клиентки едят при снижении веса🍜
Суп, который мои клиентки едят при снижении веса🍜 Я заметила простую вещь: соблюдать питание гораздо легче, когда в рационе остаётся обычная вкусная еда, после которой не хочется через час снова искать, чем перекусить. Поэтому я люблю такие рецепты. Большая тарелка горячего ароматного супа, курица, овощи, рисовая лапша, а в одной порции около 215 ккал. Получается полноценный обед, который можно спокойно вписать в рацион при снижении веса. ✅ На 6 порций: ▪️ Куриное филе: 500 г ▪️ Рисовая лапша (сухая): 120 г ▪️ Морковь: 120 г ▪️ Лук: 80 г ▪️ Болгарский перец: 150 г ▪️ Кабачок: 150 г ▪️ Вода: 2 л ▪️ Чеснок: 2 зубчика ▪️ Укроп: 20 г ▪️ Петрушка: 20 г ▪️ Лавровый лист: 2 шт. ▪️ Соль, перец: по вкусу Приготовление: ▪️ Залейте куриное филе водой и варите 25 минут. ▪️ Выньте готовое мясо и нарежьте небольшими кусочками. ▪️ В кипящий бульон добавьте нарезанные лук и морковь. ▪️ Через 10 минут добавьте болгарский перец и кабачок. ▪️ Верните курицу в кастрюлю. ▪️ Добавьте рисовую лапшу и варите ещё 3–4 минуты. ▪️ Добавьте измельчённый чеснок, зелень, соль и перец. ▪️ Накройте крышкой и дайте супу настояться 10 минут. 📊 На 1 порцию, около 400 г: ▪️ Калорийность: 215 ккал ▪️ Белки: 21 г ▪️ Жиры: 3 г ▪️ Углеводы: 25 г По моему опыту, именно простые и привычные блюда помогают гораздо легче выстраивать рацион без ощущения, что ради снижения веса приходится питаться отдельно от всей семьи. Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять ❤️🔥 А если приготовите, обязательно напишите в комментариях, как вам. И не забываем участвовать в розыгрыше полезностей!!!!(👈тык сюда)