МЕНЮ НА 1200 ккал
МЕНЮ НА 1200 ккал (для поддержания/лёгкого снижения) на 1 день, 3 приёма пищи + перекус) Завтрак (≈ 300 ккал): • Овсяная каша на воде (40 г хлопьев) + 1 яблоко + 1 ч. л. мёда • КБЖУ: 290 ккал / 8 б / 4 ж / 55 у Перекус (≈ 100 ккал): • 1 йогурт без сахара + горсть ягод • КБЖУ: 95 ккал / 5 б / 2 ж / 14 у Обед (≈ 400 ккал): • Куриный суп с вермишелью (тарелка 250 г) + кусочек хлеба • КБЖУ: 380 ккал / 25 б / 12 ж / 42 у Ужин (≈ 400 ккал): • Запечённая рыба (150 г) с овощами на пару (200 г) + 1 ст. л. оливкового масла • КБЖУ: 390 ккал / 30 б / 18 ж / 22 у Итого: ≈ 1155-1200 ккал 🥘Вкусно и просто #вкуснопросто #меню1200ккал #зож #пп #сбалансированноепитание
69 просмотров