Хитрость № 17
Хитрость № 17 Антистресс и сон Нейродиетология 1. «Кисель из лепестков» против тревоги. Овсяный кисель (ферментированный или долгой варки) содержит гамма-аминомасляную кислоту. Это природное успокоительное, которое мягко действует на нервную систему, не вызывая сонливости днем. Факт: на Руси овсяный кисель называли «бальзамом для нервов». 2. Вишневый сон (США). Терпкий вишневый сок (без сахара) за час до сна — один из немногих природных источников мелатонина. Если сока нет, горсть сушеной вишни или замороженные ягоды с теплым молоком творят чудеса. 3. Японский трюк с тунцом. Консервированный тунец в собственном соку — бюджетный чемпион по витамину В6 и магнию. Бутерброд с тунцом и цельнозерновым хлебом угнетает гормон стресса кортизол. 4. Магниевая бомба «Зеленый семафор». Смузи из шпината, банана и кефира. Магний расслабляет мышцы (в том числе спазмированные после нагрузок), а калий поддерживает сердце. 5. Средиземноморский чай. Веточка розмарина, долька лимона и ложка меда в горячей воде. Розмарин улучшает мозговое кровообращение и снижает ментальную усталость. *Проект реализуется при поддержке Фонда президентских грантов #ХитростиЗдоровогоПитания #ГотовимВкусноиПолезно