Сгибание рук- молоткообразный хват
Сгибание рук- молоткообразный хват Исходное положение: стоим прямо, спина прямая, взгляд перед собой. Гантели в опущенных руках, руки по "швам", ладони развёрнуты к себе. Мышечная работа: поднимаем гантели вверх, не разворачивая кисти. В конечной точке движения гантели располагаются напротив плечевых суставах. Мышечные эффекты: проработка двуглавой мышцы плеча(бицепс), плечевой мышцы, плелучевой мышцы. Ошибки: Сутулость, поднимание плеч, отведение локтей от корпуса, бросания, рывки гантелей, раскачивание и вращение туловища. Лечебные эффекты: хороший терапевтический эффект при всех формах вегетососудистой дистонии, кардионеврозов.
30 просмотров