Ложимся на скамью, плотно прижимаемся лопатками,ставим ноги на полную стопу. Держим ган...
Ложимся на скамью, плотно прижимаемся лопатками,ставим ноги на полную стопу. Держим гантели над грудью, кисти, руки и плечи должны находиться на одной линии. Выполняем упражнение. Жим и сведение гантелей выполняется на выдохе, опускаем на вдохе. Работают: малая грудная мышца, большая грудная мышца, трёхглавая мышца (трицепс), дельтовидная мышца. Ошибки: резкое опускание гантелей , отрыв стоп от пола, подъём на носки. Лечебный эффект: устранение застойных явлений в лёгких, увеличение ёмкости лёгких, нормализация работы сердца., профилактика мастопатий.
35 просмотров