Суперсет — это метод тренировки, при котором два упражнения выполняются подряд, без пау...
Суперсет — это метод тренировки, при котором два упражнения выполняются подряд, без паузы между ними. Отдых предусмотрен только после завершения обоих упражнений, обычно 60–90 секунд. Такой подход позволяет сделать тренировку более интенсивной и экономичной по времени. На одну мышечную группу. Два упражнения на одну и ту же группу мышц. Часто сначала выполняется базовое многосуставное упражнение, затем изолирующее для «добивания» утомлённой мышцы.
43 просмотров