Жим ногами, достаточно распространённое упражнение.
Жим ногами, достаточно распространённое упражнение. Подходит для новичков и тех , у кого проблемы со спиной и позвоночником. Исходное положение: садимся в тренажёр , устанавливаем ноги на подставку , чуть шире плеч. Стопы стоят под бёдрами. Мышечная работа: упираемся в подставку подошвой обеих ног и одновременно выпрямляем колени и бёдра. Туловище остаётся в неизменном положении. Ошибки: сведение и разведение коленей, включение в движение спины, отрыв пяток от платформы. – повышение давления в брюшной полости, могут быть осложнения при геморрое, опущении органов малого таза. Поэтому нужна консультация у врача, и контроль выжимаегого веса ☝️ Мышечная работа: длинная приводящая мышца, большая приводящая мышца, большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, прямая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра, камбаловидная мышца. Лечебный эффект: улучшение кровоснабжения органов таза и брюшной полости, профилактика простатита у мужчин, аноргазмии у женщин.