Тяга прямыми руками верхнего блока, или обратный пулловер.
Тяга прямыми руками верхнего блока, или обратный пулловер. Исходное положение: стоим лицом к верхнему блоку, ноги на ширине плеч. Берёмся за рукоять, руки прямые. Тянем рукоять строго вниз к бёдрам, возвращаемся в исходное положение. Ошибки: подъём плеч, выгибание спины, сгибание рук в локтях. Мышечный эффект: проработка широчайшей мышцы спины, дельтовидной мышцы, ромбовидной мышцы, большой круглой мышцы, трёхглавой мышцы плеча. Лечебные эффекты: очищение лёгких, профилактика обострений хронического панкреатита, регулирование моторики желудка, профилактика холецистита.
42 просмотров