Тяга в кроссовере на заднюю часть плеча.
Тяга в кроссовере на заднюю часть плеча. Исходное положение: становимся лицом к верхнему блоку, спина прямая, голову не опускаем. Мышечная работа: берём рукоять примерно, чтобы хват был на ширине плеч, можно немного шире. Тянем рукоять на себя, так чтобы руки локтях были согнуты под угол 90°. Возвращаемся в исходное положение. Ошибки: сгибание запястий, опускание рук( должны быть параллельно полу) сутулость спины. Мышечные эффекты: работают- задний отдел дельтовидной мышцы, малая круглая мышца, трапециевидная мышца, трёхглавая мышца плеча. Лечебные эффекты те же, что при выполнении подобного упражнения лёжа на наклонной скамье , на животе.
36 просмотров