Упражнение называется " Каток "
Упражнение называется " Каток " Исходное положение: стоя на коленях наклоняем туловище вперёд, спина прямая. Мышечная работа: двигаем каток вперёд, пока грудная клетка не окажется параллельной полу, возвращаемся в исходное положение. Мышечные эффекты:основной- проработка мышц поясницы и разгибателей спины. Работают: повздошная мышца, повздошно- поясничная мышца, широчайшая мышца спины, наружная косая мышца живота,внутренняя косая мышца живота, большая грудная мышца, прямая мышца живота, прямая мышца бедра, передняя зубчатая мышца, большая круглая мышца, трёхглавая мышца плеча. Лечебный эффект: предупреждение развития остеохондроза позвоночника, предупреждение опущения почек, укрепление мышечного корсета.
38 просмотров