Разведение рук с гантелями на наклонной скамье лёжа на животе. Тоже не самое редкое упр...
Разведение рук с гантелями на наклонной скамье лёжа на животе. Тоже не самое редкое упражнение. Исходное положение : ложимся на скамью, голова выступает за край скамьи. Мышечная работа: начинаем разводить слегка согнутые в локтях руки с гантелями в стороны параллельно плечевому поясу. Ошибки: руки уходят назад, руки выпрямлены в локтях. В работе мышцы задней части плеча- дельтовидная мышца, ромбовидная мышца, малая круглая мышца, трапециевидная мышца, трёхглавая мышца плеча. Лечебные эффекты: улучшение кровообращения в верхней части спины, профилактика заболеваний лёгких, нормализация работы сердечно - сосудистой системы, профилактика грудного остеохондроза.
38 просмотров