Два не самых сложных упражнения.
Два не самых сложных упражнения. 1.В первом упражнении работает двуглавая мышца плеча (бицепс). Упражнение направлено на увеличение объёма руки. Типичные ошибки: приподнимания плеч, отведение и движение локтей, " рывки" и " бросания" штанги. Лечебный эффект:профилактика вегетососудистой дистонии, кардионеврозов, улучшение кровообращения мышц плеча и предплечья. 2. В этом упражнении нагрузки приходится на четырехглавые (квадрицепсы) мышцы бедра. Происходит увеличение мышечной массы и проработка рельефа квадрицепса. Ошибки: дёрганья спиной, подъём плеч, отрыв от сиденья. Важно ⚠️: работают только ноги ! Лечебные эффекты: нормализация кровообращения в сосудах нижних конечностей, снижение выраженности предменструального синдрома и интенсивности менструальных болей у женщин, нормализация и повышение либидо и потенции у мужчин.