Сведение рук с нижнего блока, довольно распространённое упражнение.
Сведение рук с нижнего блока, довольно распространённое упражнение. Исходное положение : стоим посередине кроссовера, в руках рукоятки нижнего блока , спина прямая, руки немного согнуты в локтях,делаем шаг вперёд. Сводим руки с отягощениями снизу вверх. При выполнении упражнения руки не разгибаем. На усилие выдох. Мышечные эффекты: проработка большой грудной мышцы, особенно её верхнюю часть. Работают малая грудная мышца, большая грудная мышца, дельтовидная мышца. Ошибки: сгибание, разгибание рук при выполнении упражнения, поднимание рук выше подбородка. Сутулость спины. Лечебные эффекты: вентиляция лёгких, устранение последствий лёгочных воспалительных заболеваний. Стимуляция зобной железы, нормализация иммунитета. Профилактика мастопатий.