Перекрёстные разведения рук в стороны в тренажёре.
Перекрёстные разведения рук в стороны в тренажёре. Исходное положение: стоим прямо, взгляд перед собой,, в руках рукоятки нижнего блока. Мышечная работа: поднимаем рукоятки блока в слегка согнутых руках в стороны, кисти обращены ладонями вниз. Мышечные эффекты: прокачка плеч и предплечья. Дельтовидной мышцы, трапециевидной мышцы. Ошибки: Подъём плеч, сгибание и переразгибание рук в локтях - есть риск травмы, вращение кистей. Лечебный эффект: нормализация деятельности вегетативных нервных сплетений, окружающих верхушки лёгких, лечебное действие при вегетососудистых дистониях, кардионеврозов. Аналогичное упражнение- разведение рук с гантелями в стороны.
32 просмотров