Сгибание ноги в тренажёре. Распространённое упражнение для проработки мышц ног.
Сгибание ноги в тренажёре. Распространённое упражнение для проработки мышц ног. Исходное положение: ложимся на живот, подводим ноги под рычаг тренажёра, чтобы они зашли под рычаг ахилловыми сухожилиями. Колени не должны упираться в скамью. Мышечная работа: сгибаем ноги в коленях примерно под угол 90°.Разгибаем ноги. Мышечные эффекты: проработка двуглавой мышцы бедра, икроножной мышцы, полусухожильной мышцы, полуперепончатой мышцы. Ошибки: выгибание спины, отрыв бедер от скамьи, скольжение рычага тренажёра по ахиллу. Лечебный эффект: нормализация кровообращения в сосудах нижних конечностей, профилактика при снижении либидо и нарушения потенции, профилактика вегето- сосудистой дистонии.
13 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
23 подписчиков · Политика