Тяга с нижнего блока в тренажёре, довольно распространённое упражнение, направленное на...
Тяга с нижнего блока в тренажёре, довольно распространённое упражнение, направленное на проработку верхней части грудных мышц. Обычно применяется в конце тренировки грудных мышц, как заминка. Исходное положение: становимся прямо, в руках рукояти рычагов нижнего блока.Спину держим прямо, взгляд вперёд, голову вниз не опускаем. Мышечная работа: сводим руки с рукоятками сбоку -снизу , вверх примерно до уровня подбородка, руки при этом немного согнуты в локтях. Плавно опускаем руки. Мышечные эффекты: нагружаются большие, малые грудные мышцы, передняя дельтовидна мышца. Лечебные эффекты:профилактика застойных явлений в лёгких, нормализация работы сердца. Ошибки: сгибание спины, подрабатывание корпусом, выпрямление рук, сведение рук выше подбородка.
Канал в каталоге Максиметера
23 подписчиков · Политика