Сгибание- разгибание шеи с отягощением можно так назвать это упражнение. Служит для укр...
Сгибание- разгибание шеи с отягощением можно так назвать это упражнение. Служит для укрепления мышц шеи. Исходное положение: садимся на скамью, спина прямая. Надеваем на голову специальное приспособление для крепления веса. Мышечная работа: сгибаем шею максимально вниз, разгибаем вверх. Все движения плавные и аккуратные. Мышечные эффекты: укрепление мышц шеи. Лечебные эффекты: улучшение мозгового кровообращения, профилактика шейного остеохондроза. Ошибки: резкие движения головой, слишком большой вес, раскачивание спины. Важно ☝️: не следует брать сразу большой вес, это может только навредить. Начинать следует с минимального веса, постепенно его увеличивая. Если запущенный остеохондроз, лучше проконсультироваться с врачом!
Канал в каталоге Максиметера
23 подписчиков · Политика