Тренировки для БУДУЩИХ МАМ🤰🏼 — 2 мая 2026 г. в 12:35:09.711
Тренировки для БУДУЩИХ МАМ🤰🏼 Моя беременность подходит к концу и на днях я осознала, насколько продуктивный и активный это был период! Движение сопровождает меня все 9 месяцев, делая ожидание малыша максимально комфортным и радостным😌 ➡️ поэтому я решила снять для Вас подборку самых ВАЖНЫХ тренировок в этот период! Сделала их с любовь и на основе всех своих знаний (а теперь ещё и личного опыта😍) Что я приготовила? 1. От судорог в ногах, при синдроме беспокойных ног (лучше выполнять в вечернее время); 2. Силовая тренировка на всё тело с акцентом на мышцы живота и ягодицы (эти мышечные группы особенно нуждаются в поддержке); 3. Для ЖКТ (при изжоге, тошноте и проблемах с кишечником); 4. Лимфодренажная зарядка (скорая помощь при отёках); 5. Боль в области крестца и поясницы; 6. При токсикозе (спокойная тренировка для облегчения состояния); 7. Кардио (для поддержания работы сердечно-сосудистой системы); 8. Мобильность тазобедренных суставов и укрепление мышц тазового дна; 9. От дискомфорта в шейном и грудном отделе; 10. При симфизите и тазовой боли Для меня важно, чтобы тренировки были доступны КАЖДОЙ, поэтому все они выполняются без специального инвентаря! Потребуется только плед или подушка (а для комплекса при симфизите - ещё и самый обычный ремень) Для съёмок выбрала любимую футболку от бренда Mashka❤️ Именно она создавала мне настроение всю беременность!