ВЫДЫХАЙ ~ баланс, здоровье, молодость с Анжелой Новожиловой
Здоровье · 4 июня 2026 г.
Кажется, мы все немного разучились это делать — 4 июня 2026 г. в 06:21:46.882
Кажется, мы все немного разучились это делать Если к середине дня хочется ещё кофе, а к вечеру голова становится тяжёлой, и энергии хватает только доползти до дивана — проблема не всегда в возрасте, погоде или количестве дел. Очень часто мы просто разучились дышать. Не специально, конечно. Просто много сидим, спешим, переживаем, сутулимся над телефоном. В какой-то момент дыхание становится поверхностным, а тело начинает жить в режиме постоянной экономии энергии. Поэтому сегодня на марафоне мы работали с грудной клеткой и дыханием. Делюсь с вами практикой, тут не нужно даже вставать со стула. Делайте её на работе, в машине или пока ждёте ребёнка с тренировки. Можно даже не класть руки на тело — просто направляйте внимание. Эффект: - увеличиваем объём дыхания, - снижаем внутреннее напряжение, - улучшаем подвижность грудной клетки, - возвращаем телу больше энергии. Попробуйте сделать несколько таких дыхательных циклов прямо сейчас и делитесь, что почувствовали 👇