ВЫДЫХАЙ ~ баланс, здоровье, молодость с Анжелой Новожиловой
Здоровье · 3 июня 2026 г.
Раскрываем плечи — 3 июня 2026 г. в 07:50:37.296
Раскрываем плечи Многие пытаются улучшить осанку, просто отводя плечи назад. Но на практике это зажимает грудную клетку еще больше, т.к. ограничивает работу диафрагмы. Итог 🟰 тело тратит больше усилий на поддержание осанки, чем это действительно необходимо. Гораздо важнее не «держать плечи», а научить лопатки двигаться правильно. Попробуйте это упражнение: ✔️ Согните руки в локтях ✔️ На вдохе разводите локти в стороны, сводя лопатки друг к другу ✔️ На выдохе сближайте локти друг к другу, округляя спину Повторите 10 раз спокойно и без усилия. Часто после такого движения появляется приятное ощущение, что спина сама становится более ровной, а плечи и шея — более свободными. Пробуйте и чувствуйте, как изменилось ощущение в шее, плечах или дыхании. 🐛👉🦋 Марафон зарядок