Почему у женщин часто дефицит железа?
Почему у женщин часто дефицит железа? На днях иду сдавать анализы, поэтому захотелось поднять тему о дефиците железа. Это один из самых распространенных дефицитов в мире! Почти у каждой третьей женщины (с 15 до 49 лет) в мире анемия по данным Всемирной организации здравоохранения. Ниже частые признаки недостатка железа: • Постоянная усталость • Сильное выпадение волос • Бледный цвет лица • Ломаются ногти • Трудно концентрироваться • Плохо переносите холод • Частые головные боли • Иногда желание грызть лед или мел • Синдром беспокойных ног • Плохая выносливость физической нагрузки Причины дефицита железа включают: • Недостаточное поступление железа с пищей • Нарушение всасывания железа (атрофический гастрит, целиакия и др.) • Повышенную потребность в железе в подростковом возрасте, беременности и др. • Хроническую потерю крови (обильные менструации, кровотечения при язве, заболеваниях кишечника и др.) • Хронические воспалительные заболевания, которые могут нарушать обмен железа Но почему у женщин часто возникает железодефицитная анемия? 1️⃣Менструации В крови содержится железо. Каждый месяц женщины теряют кровь во время менструации, а вместе с ней и железо. Если у женщины обильные менструации, то организм теряет еще больше железа, и вероятность дефицита увеличивается. 2️⃣Низкое потребление железа Многие женщины стараются худеть и поддерживать стройный вес, часто соблюдая диеты с низким содержанием железа или общим дефицитом калорий. Таким образом, женщина не добирает дневную норму железа! При этом теряет железо во время менструации. Это и провоцирует развитие железодефицитной анемии. 3️⃣Беременность Во время беременности повышается потребность в железе с 18 мг в день до 27 мг в день для взрослых женщин репродуктивного возраста. Потребность увеличивается из-за роста плаценты, плода и увеличения объема крови. Дефицит железа порой развивается незаметно Поэтому женщина может годами замечать симптомы, но анализы на гемоглобин остаются нормальными! 🙌Если интересно, расскажу подробнее про анализы, которые помогают определить дефицит железа? Напишите в комментариях, если заметили у себя симптомы недостатка этого минерала