Я смогу. Дневник прошлого, настоящего и будущего.
Здоровье · 17 сентября 2026 г.
Искусство быть с собой: почему мы так боимся тишины? 🎧
Искусство быть с собой: почему мы так боимся тишины? 🎧 Обращали ли вы внимание, что мы делаем, когда остаемся одни хотя бы на пять минут? Едем в лифте — рука тянется за телефоном. Готовим ужин — включаем на фоне сериал или подкаст. Идем по улице — обязательно в наушниках. Засыпаем — под звуки телевизора или аудиокниги. Мы постоянно заполняем пространство вокруг себя «белым шумом». Лишь бы не оставаться в тишине. Чего мы на самом деле избегаем? В экзистенциальной психологии есть понятие экзистенциальной изоляции. Это понимание того, что, несмотря на семью, друзей и коллег, каждый из нас приходит в этот мир один и уходит один. Внутри нас есть пространство, куда нет доступа никому, кроме нас самих. Встреча с этим пространством в тишине пугает. Потому что именно в тишине, когда замолкает внешний шум, начинают звучать НАШИ истинные мысли, чувства и, возможно, не самые удобные вопросы: «А туда ли я иду?»«Счастлива ли я прямо сейчас?»«Чего я на самом деле хочу?» Чтобы не слышать эти вопросы, мы бежим от целительного уединения в пугающее одиночество — одиночество в толпе соцсетей, бессмысленных переписок или рядом с людьми, с которыми нам давно не по пути. Но парадокс в том, что настоящий контакт с другими людьми возможен только тогда, когда мы не боимся быть наедине с собой. Тот, кто умеет выдерживать тишину, опирается на себя, а не использует других как «костыль» или фон для своей жизни. 👇 ПРАКТИКА: Свидание с собой Я предлагаю вам провести один небольшой, но очень мощный эксперимент. Он может показаться простым, но для многих это настоящий вызов. Задание: Найдите сегодня 10–15 минут. Отключите телефон, телевизор, музыку. Сядьте в удобное кресло или просто лягте на диван. Проведите эти 15 минут в полной тишине, ничего не делая. Не планируя список покупок, не прокручивая в голове вчерашний диалог. Просто замечайте, как вы дышите, что чувствует ваше тело и какие мысли приходят к вам, как облака. Если станет тревожно — это нормально. Просто побудьте с этим. 📝 Напишите в комментариях, как прошел ваш эксперимент (даже если вы продержались всего 5 минут!). С чем вы столкнулись в этой тишине? Кому-то стало скучно, кто-то почувствовал тревогу, кто-то расплакался, а кто-то, наоборот, ощутил огромное облегчение и расслабление. Поделитесь своими ощущениями, это очень интересный опыт! Я тоже поделюсь своими результатами в комментариях 👇