Глухота к себе: почему мы пропускаем первые сигналы дискомфорта 🗝
Глухота к себе: почему мы пропускаем первые сигналы дискомфорта 🗝 Утром мы говорили о наших внезапных взрывах. Нейробиология и психология объясняют это нашей рассинхронизацией с телом. У людей с быстрым мозгом и СДВГ-паттернами часто нарушена интероцепция (способность чувствовать сигналы своего тела). Когда наши границы нарушают на 1 или 2 балла из 10, мы этого просто НЕ ЗАМЕЧАЕМ. Мы слишком увлечены гиперфокусом, чужими проблемами или попытками быть «нормальными» (вспоминаем темы прошлых дней). Мы замечаем дискомфорт только тогда, когда боль достигает 9 баллов из 10. А на 9 баллах уже невозможно говорить спокойно — организм переходит в режим «бей или беги», адреналин затапливает мозг, и мы идем крушить всё вокруг. Наш импульс — это взрыв. А наша истина — это маленькое, тихое неудобство, которое мы проигнорировали неделю назад. 👇 ПРАКТИКА ДНЯ: «Градусник дискомфорта» Сегодня мы будем учиться замечать раздражение на цифре «2», чтобы не доводить до «10». Поставьте себе на сегодня задачу: отслеживать микро-раздражение. Как только вы почувствуете легкий укол недовольства (кто-то задал бестактный вопрос, подошел слишком близко, попросил о том, что вам не хочется делать) — не проглатывайте это! Скажите вслух, спокойно и без наезда: «Слушай, мне сейчас не очень комфортно это обсуждать». «Я пока не готова это сделать». «Ой, давай чуть попозже, я сейчас без сил». Сказав это на "двоечке", вы сохраните и свои нервы, и отношения. 📝 Напишите в комментариях: как тело обычно сигнализирует вам, что вы уже начинаете злиться (сжимаются челюсти, перехватывает дыхание, хочется отодвинуться)?