💬"У меня грыжа-мне вообще можно заниматься?"
💬"У меня грыжа-мне вообще можно заниматься?" Этот вопрос задают довольно часто. 📢Скажу сразу: у меня 2 грыжи в прясничном отделе и спондилоартроз в шейном🤦 ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ, ИМЕЯ ГРЫЖИ МОЖНО И НУЖНО,НО.... ✅Не любая практика и не вслепую ✅Не нужно заниматься самолечением и подбирать асаны методом проб ✅Спине, которая напоминает о себе, часто не хватает НЕ РАСТЯЖКИ, А ОПОРЫ. Поэтому начинаем с мягкого укрепления, дыхания и небольших амплитуд ✅Боль во время выполнения асаны- это СТОП-СИГНАЛ Пару лет назад я боялась сделать неверное движение или поворот корпуса и представить не могла, что смогу "складываться" в асане и делать различные скрутки. Жить без боли - это реально! Но только если практика будет грамотной и регулярной! #здоровье #житьбезболи