Я ВАС ОБМАНЫВАЛА! 😱 — 13 июля 2026 г. в 11:40:00.545
Я ВАС ОБМАНЫВАЛА! 😱 👉 Все эти годы я говорила, что не хожу в тренажерный зал А сейчас сама стою в зале 😐 На самом деле никакого обмана нет. В обычной жизни я действительно не хожу в зал. Мне вполне хватает тренировок дома. Но в отпуске приходится ходить. Потому что гантели в чемодан не положишь 🌟🤭 ВАЖНО! Тренажерный зал и работа с весами это последний этап работы с телом! Я часто вижу, как женщины после родов или с выпирающим животиком, диастазом, слабым тазовым дном, болями в пояснице сразу бегут качать ягодицы с весами. И это очень рискованная ошибка! ⚠️ С телом важно работать поэтапно! И шаг за шагом, кирпичик за кирпичиком выстраивать фундамент. ✔️Первый этап — восстановить мышцы тазового дна, научиться дышать, включить глубокие мышцы живота, вернуть телу правильную опору. ✔️Потом — укрепить мышечный корсет, восстановить осанку, научить тело двигаться правильно и согласованно. ✔️И только после этого можно переходить к работе с дополнительным весом и с крупными мышечными группами. Руки, осанку, глубокие мышцы живота, мышцы тазового дна, гибкость и красивую линию тела можно прекрасно проработать вообще без дополнительного веса. Но если вы хотите более округлые, «налитые» ягодицы 🍑 то на определённом этапе нагрузку всё-таки придётся увеличивать. 🌟Сейчас я работаю минимум с пятью килограммами в каждой руке, а иногда беру семь-восемь. И это только после того, как я понимаю, что мое тело готово. На этом принципе построены все мои программы. От просто к сложному, чтобы не ломать себя, а наоборот, поэтапно привести себя к телу мечты 💚