ТЕСТ: Проверьте свой потенциал долголетия
ТЕСТ: Проверьте свой потенциал долголетия 1. Вы проходите ежедневно хотя бы 6 000–8 000 шагов или регулярно занимаетесь мягкой физической активностью без жестких, истощающих тренировок? 2. В вашем ежедневном рационе есть цельные овощи, зелень, бобовые или цельнозерновые крупы? 3. Вы регулярно добавляете в рацион полезные жиры (нерафинированные масла, орехи, авокадо, жирную рыбу)? 4. Вы полностью обходитесь без ультраобработанных продуктов: сосисок, покупных соусов, полуфабрикатов и сладостей к чаю «от стресса»? 5. Вы встаете из-за стола с легким чувством насыщения, а не с надутым животом и тяжестью, когда хочется просто полежать? 6. Вы легко засыпаете, спите 7–8 часов без ночных пробуждений и просыпаетесь утром с чувством бодрости, а не разбитости? 7. Вы умеете вовремя замедляться и экологично проживать стресс, а не «заедаете» его и не копите напряжение в плечах и шее? 8. Вы выпиваете 1,5-2 литра чистой воды в течение дня? 9. Вы регулярно делаете мягкие практики для осанки, расслабления шеи, подвижности суставов и здоровья тазового дна? 10. Вы чувствуете стабильный поток энергии с утра и до самого вечера, без эмоциональных качелей, дневной сонливости и апатии?