Начинаем создавать себе королевскую осанку 👑 и плоский живот!
Начинаем создавать себе королевскую осанку 👑 и плоский живот! Понадобится ролл и мяч 🎾 УПРАЖНЕНИЕ 1️⃣ — садимся на коврик на ягодицы, руки ставим позади — делаем вдох и НА ВЫДОХЕ тянем таз вверх, лобковой косточкой к потолку — голову немного запрокидываем, держим в параллель со всем телом — на ВДОХЕ опускаемся вниз Есть усложненный вариант: на выдохе так же тянемся вверх, а на вдохе нужно опуститься и удержать вес тела, не касаясь пола) 📌 Повторяем 8 раз по 3 подхода! Если выполнили, то с вас 🔥
320 просмотров