УБИРАЕМ ЖИР С ПОДМЫШЕК! 🔥
УБИРАЕМ ЖИР С ПОДМЫШЕК! 🔥 Надеваете открытое платье, смотрите на себя в зеркало — и взгляд сразу цепляется за валики возле подмышек? И тут же хочется достать оверсайз-футболку? Одними упражнениями убрать жир именно в одной зоне нельзя, но можно поработать с осанкой, положением плеч, грудным отделом и мышцами рук, чтобы эта область выглядела более подтянутой. Поэтому сегодня делюсь с вами комплексом упражнений 👉 1. Мягкий самомассаж руками Захватите мягкие ткани в области возле подмышки и аккуратно проводите руками от плеча в сторону груди. Не нужно сильно давить, проминать себя через боль или пытаться таким образом «разбить жир». Движения должны быть мягкими и комфортными. 2. Самомассаж с мячиком Возьмите теннисный мячик. Если мячика дома нет, можно использовать даже свёрнутые носки. Делайте локтем круговое движение назад и одновременно мягко простукивайте мячиком область возле подмышки. Сначала проработайте одну сторону, затем другую. 3. Упражнение «Рамочка» Возьмите себя руками за локти перед собой, чтобы получилась своеобразная рамка, и начинайте плавно поднимать и опускать её, стараясь при движении заводить руки назад в комфортной амплитуде. 4. Упражнение с ладонями Соедините ладони перед собой и слегка надавите ими друг на друга, после чего начинайте перемещать соединённые ладони из стороны в сторону. 5. Раскрытие грудного отдела Поставьте руки перед собой на пальцы и мягко опустите грудную клетку вниз. Сначала можно задержаться в этом положении примерно на 30 секунд и спокойно подышать, а затем добавить плавные движения вверх и вниз. Каждое упражнение выполняйте по 20 раз! Ставьте 🔥 и сохраняйте, чтобы не потерять!