❌90% женщин противопоказан тренажёрный зал!
❌90% женщин противопоказан тренажёрный зал! Выпирающий животик, складки на спине, бока, дряблые ноги — забудьте про тренажёрный зал! ПОЧЕМУ? 👇 В нашем организме все взаимосвязано! Диафрагма, тазовое дно и мышцы живота работают как единый насос/цилиндр. Если один элемент выключается — страдает вся система. И если вы большую часть дня проводите сидя или давно не занимались, то работа мышц меняется, и эти мышцы хуже включаются в движение. А иногда, нервная система вообще не видит эти регионы и не понимает, что вы хотите сделать! ➡️ Поэтому если мышцы ослаблены, или наоборот перенапряжены, бесконечные скручивания на пресс, работа с гантелями или жесткая нагрузка могут только навредить! Ваши мышцы пока не умеют правильно справляться с нагрузкой и внутрибрюшным давлением, и работа с весами может только усиливать давление. В таком случае даже 3 кг гантели противопоказаны! 🏋️♀️ Особенно внимательно к этому стоит относиться, если уже есть симптомы со стороны тазового дна или гинекологические проблемы (миомы, кисты и тд.) ❗️Важно сначала подготовить тело и научить работать глубокие слои мышц, наладить координацию дыхания, живота и тазового дна. А как раз для этого мы и начинаем со специальных дыхательных техник и упражнений на коврике. А уже потом, когда у тела появляется нормальная опора, можно постепенно добавлять нагрузку и веса. А как это сделать я рассказываю на бесплатном интенсиве 😉 Жми на ссылку, чтобы присоединиться 🔗