ТРЕВОГА ЛЕЧИТСЯ.
ТРЕВОГА ЛЕЧИТСЯ. ДЕЙСТВИЕМ. Только не делай действие ради действия, это может вымотать еще больше. Ты должна знать какое именно маленькое, посильное действие нужно прямо сейчас. Не подвиг, а один четкий шаг. Пример из моей жизни. Я планировала пойти на дорогостоящее обучение. И меня доставали сомнения: "А вдруг, заплатив деньги, я не получу результат?" Мой ум начинает мусолить эту мысль, я топчусь на месте и трачу энергию. Использую простой приём. Мне нужно познакомиться с тревогой поближе. Задаю себе вопросы. - Что я буду чувствовать, если результат будет плачевным? * Разочарование? * Досаду за потраченные деньги и время? Такой опыт у меня был. Я его уже проживала и выжила же. И всё ещё счастлива. Опыт в прошлом, а я в настоящем. - Что я буду чувствовать, если результат превзойдет ожидания? * Гордость? * Радость? * Веру в свои возможности? * Масштаб? А дальше я начинаю распаковывать тревогу на конкретные шаги, то есть действовать! ✔️Декомпозиция финансов. Открываю семейный бюджет и ищу статью, которую безболезненно можно оптимизировать, например, рестораны. ✔️Согласую с мужем решение о тратах семейного бюджета. ✔️Узнаю информацию о наличии образовательной лицензии и возможности получения социального вычета за это обучение и сумма уже уменьшается на 13%. Приятно. ✔️Изучаю все кэшбэки на всех картах семьи. И вуаля, в этом месяце это одна из карт мужа. Сумма за обучение уменьшается ещё на чуть -чуть, потому что кэш сразу же начислится банком. Это уже измеримые действия в рублях. Они возвращают контроль. ✔️Ищу выпускников этого обучения и задаю им прямые вопросы. Тревога часто живет в информационном вакууме. Получаю развёрнутую обратную связь. Это действие, которое снижает неопределенность. ✔️Тревогу тело транслирует, как любую эмоцию. Значит я забираюсь на любимый диван, дышу и медитирую. Это действие которое показывает нервной системе, что я в безопасности. Сам процесс распаковки тревоги - это уже победа и мне реально становится легче. Тревога кормится нашим бездействием и неопределенностью. Ты часто выбираешь сливать энергию на додумывание что да как? А можно просто взять этот тревожный комок и начать аккуратно разматывать его на ниточки-действия. Знаю, что было МЕГА ПОЛЕЗНО. Можешь пользоваться и благодарить сердечками. ❤️❤️❤️❤️❤️