Всегда хотела заниматься йогой, но всегда откладывала.
Всегда хотела заниматься йогой, но всегда откладывала. Хочется простых понятных упражнений. 1. Я недостаточно гибкая для йоги. Это самый частый и добрый миф. Я тоже не могу похвастаться тем, что мне доступны все красивые асаны из интернета. Йога не начинается со шпагата и не требует, чтобы ты сразу доставала головой до колен. Можно начинать с простых движений, постепенно знакомиться со своим телом и развивать подвижность в доступном диапазоне. И для йоги не нужно готовить тело. Ты приходишь в практику с тем телом, которое у тебя есть сегодня. 2. Не пытайся освоить всё и сразу. Асаны, дыхание, медитация, философия йоги… Здесь действительно много интересного. Не нужно пытаться объять необъятное в первый же день. Начни с понятной практики, познакомься с движениями, прислушайся к ощущениям. Потом постепенно добавляй новое. 3. Выдели немного времени и попробуй заниматься регулярно. Не обязательно сразу планировать час занятий каждый день. Для начала достаточно 15–20 минут и посмотри, как практика вписывается в твою жизнь. Если какое-то движение вызывает боль, не терпи и не пытайся выполнить его любой ценой. Наоборот, старайся асану адаптировать под возможности тела, а не наоборот. 4. Не забывай про дыхание. Йога - это не набор движений. Внимание к дыханию помогает расслабить тело и успокоиться. 5. А если хочется познакомиться с медитацией, можно начать с короткой практики. Медитация - просто пауза. Та самая, которой тебе так не хватает в потоке бесконечных дел и забот. Начни с того, что 5 минут посиди в тишине с закрытыми глазами . Не нужно добиваться пустоты в голове, мысли всё равно будут приходить. Это нормально. Просто возвращай внимание к дыханию и продолжай спокойно и удобно сидеть с закрытыми глазами. В эту субботу в 8:00 мск в прямом эфире проведу тридцатиминутную практику. Бесплатно. Готова пойожить вместе? 🔥