Зачем тебе потратить несколько минут на ТЕСТ?
Зачем тебе потратить несколько минут на ТЕСТ? Ты находишься в канале о йоге. Одна из частей йоги - выполнение асан. Асана - это положение тела, в котором ты учишься двигаться, удерживать баланс, создавать усилие и расслабляться и при этом тебе комфортно и удобно. Чтобы понимать, насколько твоё тело готово к той или иной позе, для начала хорошо бы просто узнать его возможности. Без оценки. Общая подвижность суставов, работа мышц и связок это не только про то, насколько красиво получается асана. Это ещё и про то, как безопасно твоё тело может в неё войти и в ней находиться. Я подготовила 6 простейших тестов для тебя: 📎Тест 1 - сила мышц стопы и голени ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Женщины 20-29 лет – 27 раз 30-39 лет – 27 раз 40-49 лет – 24 раза 50-59 лет – 21 раз 60-69 лет – 19 раз 70-79 лет – 16 раз 80-89 лет – 13 раз Мужчины 20-29 лет – 37 раз 30-39 лет – 32 раза 40-49 лет – 28 раз 50-59 лет – 23 раза 60-69 лет – 19 раз 70-79 лет – 14 раз 80-89 лет – 10 раз 📎Тест 2 - колени и голеностопные суставы 📎Тест 3 - подвижность ТБС в сгибании 📎Тест 4 - внешнее и внутреннее вращение ТБС 📎Тест 5 - мышцы задней поверхности ног, спина и ТБС 📎Тест 6 - подвижность плечевого сустава. Пожалуйста, не пытайся выполнить их идеально. Твоя задача просто наблюдать какое движение даётся легко, где хрустят суставы, где тянет мышцы. Как только выполнишь тест, напиши мне в комментариях: какой из них оказался для тебя самым неприступным ?😉