Ты свернула коврик, но йога продолжается.
Ты свернула коврик, но йога продолжается. Наверное, самый крутой навык, который мне подарила йога, нууу кроме теперь здоровой спины и правого колена, конечно, это НАБЛЮДЕНИЕ. Теперь не только на коврике, но и в повседневной жизни я незаметно для себя привыкла наблюдать ➡️ как стою, пока говорю с соседкой возле магазина, ➡️ как спешу на тренировку, ➡️ снова подвернула под себя по привычке ногу, когда сажусь обедать, ➡️ выдвинула голову вперед, когда залипла в телефоне, ➡️ как несу ящики с помидорами домой из теплицы, 🙂 а за рулём вообще бесполезно наблюдать за своей осанкой! Я не предлагаю тебе весь день следить за телом, держать спину идеально прямо и носить сумку поочередно то на левом, то на правом плече. Хотя, почему бы и да? Потому что это быстро превратит заботу о себе в ещё одну утомительную работу. А у женщины итак забот полон рот. Тем более двигательные привычки буквально встроены в нас с детства. Мы запомнили, что после работы на даче поясницу должно ломить, что с возрастом колени хрустят, живот вываливается, а шея и плечи просто железобетонные. А твоему телу полезно просто двигаться, менять положение и не застывать надолго в одной позе. Если последние пятнадцать лет ты работаешь за компьютером и почти не встаёшь из-за стола, заведи новую привычку: каждый раз, когда заканчиваешь телефонный разговор, встаёшь и немного разминаешься. Не нужно устраивать зарядку посреди офиса, просто дай телу возможность сменить положение. В магазине два этажа? Не ищи эскалатор, а спокойно поднимись по лестнице рядом. Вот тебе и немного движения в течение дня! Ты потихоньку сформируешь новую привычку заботиться о теле и слышать его в то время, когда ты не на коврике. Безусловно, такие простые привычки в течение дня станут эффективным дополнением к практике йоги, которая помогает поддерживать мышцы сильными, суставы подвижными, а тело гибким. Но именно то, как ты пользуешься телом вне коврика становится фундаментом твоего здорового долголетия Мне хочется, чтобы йога для тебя стала не только временем, проведенным на коврике, но и частью твоей повседневной жизни. А ты замечаешь, как сидишь или идёшь? Или вспоминаешь о теле когда оно начинает само о себе напоминать?