Я смотрела на результаты МРТ её поясницы и думала: пипец, а ведь мы выполняли дханураса...
Я смотрела на результаты МРТ её поясницы и думала: пипец, а ведь мы выполняли дханурасану. Это поза лука, в которой тело уходит в глубокий прогиб. Я инструктор, не врач и не могу отправлять каждую девочку на МРТ всего тела перед первым занятием. Но и открыть дома YouTube или любую другую площадку, набрать «йога для новичков» и начать повторять за инструктором вполне доступно каждой. Я, будучи новичком, не просто повторяла, а старалась! Глубже, красивее, чтобы получилось так же, как в ролике. За кадром для меня оставалось то, что преподаватель мог практиковать 10- 20 лет, прежде чем научился выполнять эту асану. Я даже не задумывалась об этом! Йога - это не соревнование в глубине наклона и не попытка любой ценой повторить асану. Это ещё и умение наблюдать за своим телом, замечать его возможности сейчас и не торопить события. Если преподаватель предлагает тебе в собаке мордой вниз согнуть колени, чтобы сохранить спину прямой, не нужно изо всех сил тянуться пятками к полу, выпрямляя ноги и выгибая спину колесом. Если пока не получается комфортно выполнить глубокий выпад, существуют кирпичики для йоги. Я сама до сих пор ими пользуюсь. Новичку бывает сложно отличить допустимое усилие от ситуации, когда асану ему нужно адаптировать под возможности своего тела сейчас. Особенно если он привык терпеть, преодолевать себя и добиваться результата любой ценой. Поэтому лучше, чтобы рядом даже онлайн был преподаватель, которому можно задать вопрос, который подробно проговорит отстройку асаны и добавит варианты её выполнения. Я не хочу, чтобы ты боялась йоги. Совсем наоборот! Мне хочется, чтобы ты занималась с удовольствием, постепенно лучше понимая своё тело. В эту субботу мы снова встретимся на бесплатной тридцатиминутной практике в прямом эфире. Некоторым из вас нагрузки в прошлый раз было достаточно, кому - то мало. Я дам в субботу разные варианты нагрузки. А следующую субботу я, похоже, встречу уже где-то в небе, буду возвращаться домой. ✈️ поэтому и встретимся пораньше на неделю.