От этапа «не понимаю что делаю» → «начинаю строить форму». Но ещё не перешёл в:
От этапа «не понимаю что делаю» → «начинаю строить форму». Но ещё не перешёл в: «контролирую тело в амплитуде» 1 ФОТО - 15.04.2025 (сверху) Что видим: ❌таз завален назад → нет опоры на седалищные кости; ❌передняя нога «пассивная», колено и стопа не организованы; ❌боковое сгибание почти отсутствует - это скорее наклон вперёд; ❌рука тянется к стопе без участия корпуса; ❌поясница компенсирует за счёт округления. Ключевая проблема: отсутствует базовая геометрия позы - нет оси и нет распределения нагрузки 2 ФОТО - 28.04.2026 (снизу) Что видим: ✅появилась опора (меньше завала назад); ✅лучше организована задняя нога (не «болтается»); ✅видна попытка удерживать положение таза; ✅появилась дуга (уже не просто наклон); ✅включилось боковое сгибание; ✅голова интегрирована в линию (раньше «висела»); ✅верхняя рука начинает работать в направлении удлинения, а не просто «дотянуться» Ключевые улучшения: 🔹появилось понимание формы; улучшена подвижность ТБС; 🔹уменьшены грубые компенсации позвоночника. Главные ограничения на текущем этапе: ☑Таз всё ещё нестабилен, нет чёткой фиксации. Возможен микропровал в поясницу. ☑Недостаток активной работы квадрицепса передней ноги. Стопа не создаёт полноценной линии натяжения ☑Есть сгибание, но мало удлинения. Над чем работать: ✔стабилизация изометрика в положении (держать, а не углублять) работа таза в нейтрали; ✔активная гибкость подъем прямой ноги без рук удержание с ремнем без провала корпуса; ✔контроль боковой линии сначала вытяжение вверх → потом наклон. ЭТОТ РЕЗУЛЬТАТ — не магия и не «повезло». Ученик просто делал то, что я говорю. Но главное - я видела его всю практику. Точечная работа даёт прогресс. Остальное - долгое топтание или травмы. Поэтому я работаю в малых группах (до 7 человек). Где вижу каждое движение. 🗓Расписание ТУТ 🙏Приходи. Я знаю, что делаю. ВК | Telegram | ВК канал #йогафокус #культурнаяйога Йога с заботой о себе 🙏