Интернет подкидывает не только мифы. Иногда — рабочие примеры 🩵
Интернет подкидывает не только мифы. Иногда — рабочие примеры 🩵 Было бы нечестно сваливать весь интернет в одну кучу. Он подбрасывает и по-настоящему рабочие идеи — вопрос только в том, чтобы отличить одно от другого. Хочу поделиться тем, что вдохновляет лично меня. Пример, молодой мамы, у которой первым блюдом после родов в воде, была тарелка икры. Не ради шика — просто телу в этот момент нужны не быстрые углеводы, а плотность нутриентов. У нас в роддомах по традиции встречают молочной кашей. Тепло, привычно — но по сути это быстрые углеводы и немного «строительного материала» для восстановления и запуска лактации. А что в икре, красной и чёрной? Ровно то, что чаще в дефиците после родов: 💛омега-3 (DHA) - восстановление, настроение мамы, созревание мозга малыша через молоко; 💛B12 и железо - против послеродовой усталости и на кроветворение; 💛холин и витамин D - нервная система и иммунитет; 💛полноценный белок в лёгкой, хорошо усваиваемой форме и фосфолипиды для строительства новых клеток. Не «деликатес ради статуса», а концентрат того, что реально работает в этот период. ❔Про паразитов — тот самый страх из роликов. По-честному: риск паразитов — это про сырую рыбу, а не про качественную солёную икру. Посол и заморозка эту проблему закрывают. Проверенный производитель — и страшилки из reels к твоей баночке отношения не имеют. ❕И пара НО: соленая икра - натрий в меру, особенно при отёках и давлении), это потенциальный аллерген (на ГВ вводи небольшой порцией, наблюдая за малышом), и это дополнение к рациону, а не единственный герой тарелки. Пс: сеть завалит тебя мифами и жемчужинами вперемешку. Отличить одно от другого это и есть работа 🫶🏽