Как за 10 сек в день сделать подтянутый живот. — 16 августа 2026 г. в 16:32:07.782
Как за 10 сек в день сделать подтянутый живот. НЕ КАЧАЙ ПРЕСС! Если не хочешь убить поясницу. Рубрика "Безопасная анатомия" Все думают, что для того, чтобы иметь красивый подтянутый живот, надо качать пресс. Во-первых, чаще всего это убивает твою поясницу. Во-вторых, мышцы пресса точно такие же, как и все остальные мышцы. Например, если качать бицепс - он увеличится в объеме. Если качать пресс - живот тоже увеличится в объеме, так же, как и талия станет шире. Самый верный путь к подтянутому красивому животу - это включить глубокие мышцы. Мышцы глубокого блока создают надежную опору для внутренних органов и брюшной стенки живота. Именно они не дают животу вываливаться, и напирать вперед. И именно они делают талию тоньше. Когда глубокий блок включен и активно работает - поясница остается расслабленной, а живот в повседневной жизни сохраняет подтянутый вид. Правильно выстроенная последовательная система, для включения глубоких мышц, обеспечит плоский живот и здоровое тело в быту, круглосуточно, а не только во время тренировки. Когда у человека работают глубокие мышцы - это сразу бросается в глаза легкостью в походке, отсутствием скованности в движениях. Такеи тренировки не изнуряют, а дают энергию и прилив сил. Попробуй всего одно упражнение, и ты поймешь о чем я говорю.