Как похудеть в 35+ и перестать бояться набрать | Юлия Панова
Здоровье · 25 сентября 2026 г.
А что будет, если перестать себя контролировать?
А что будет, если перестать себя контролировать? В детстве я была толстым ребёнком. В 5 классе вытянулась - и какое-то время просто жила, не думая о весе. Но склонность к набору веса у меня осталась. Мой самый комфортный вес - 60 - 62 кг. Только это всегда был вес, который приходилось удерживать. На младших курсах медицинского университета я снова поправилась. Тогда просто отказалась от майонеза, хлеба и сладкого - вес довольно быстро ушёл. А потом я какое-то время жила в этом весе и не думала о том, сколько вешу. Но постепенно заметила, что начали появляться бока и живот. Я снова стала есть меньше. Потом опять ела больше. Худела, набирала - и всё время возвращалась к контролю. Когда вышла замуж, я перестала себя контролировать и незаметно дошла почти до 80 кг. После этого мне стало очень страшно отпускать контроль. Ведь внутри постоянно звучит: «Если я перестану следить за собой - всё вернётся». И даже после похудения ты как будто продолжаешь жить на диете: • смотреть на весы; • следить за порциями; • думать, можно ли сегодня десерт; • после ресторана пытаться «компенсировать» еду. У меня есть знакомая: если на дне рождения коллеги она съела два кусочка пиццы, то потом может не есть до следующего дня. Даже если очень голодна. А я ненавижу рамки. Жить с ощущением «только бы не набрать обратно» - просто невозможно. И получается парадокс: я похудела для того, чтобы перестать переживать из-за своего тела. Но обнаружила, что теперь постоянно переживаю из-за страха снова поправиться. Я врач и знаю, что многие женщины боятся расслабиться после похудения. Особенно те, кто уже не раз худел и набирал вес снова. Но мне очень хотелось, чтобы однажды можно было перестать бояться обычной жизни. Есть без тревоги. Отдыхать без чувства вины. Не воспринимать каждую вкусняшку и обычную жизнь как угрозу результату. 💭 Закончите фразу: «Я устала не от похудения, а от…» Напишите первое, что пришло в голову⤵️