🥵 «Мне дурно, кружится голова, в глазах темно, ноги не держат» — 30 июля 2026 г. в 11:04:27.592
🥵 «Мне дурно, кружится голова, в глазах темно, ноги не держат» Летом в жару некоторым людям становится плохо: появляются слабость, дурнота, головокружение, сложнее сосредоточиться, больше сил уходит на привычные дела. Если узнали себя в этом описании — поставьте ❤️ Одна из причин плохого самочувствия — климатическая гипоксия. Так называется состояние, когда в жару организму становится сложнее обеспечивать ткани достаточным количеством кислорода. Особенно это ощущают жители больших городов. Самым чувствительным к недостатку кислорода является мозг. Именно он потребляет до 25% всего кислорода, поступающего в организм. Поэтому именно мозг и нервная система первыми реагируют на нехватку кислорода — и появляются вот такие симптомы: — слабость и сонливость, — головокружение, — ощущение дурноты, — тревожность, — суетливость, — нарушения сна и т.д. Но важно понимать: если вы тяжело переносите жару, причина может быть не только в погоде. Есть факторы, из-за которых организму сложнее потреблять кислород: — анемия, — дефицит витаминов В9 и В12, — хроническое воспаление, — гипотиреоз с отёками, — нарушения лимфооттока, — нехватка электролитов и др. ㅤ 🤔 Что поможет организму адаптироваться к жаре? Во-первых, важно поддерживать хорошую микроциркуляцию — от неё напрямую зависит, сколько кислорода получит организм. Микроциркуляция происходит в мельчайших сосудах — капиллярах. В жару тонус сосудов, особенно венозных, падает — из-за чего микроциркуляция нарушается. Клетки организма начинают получать меньше кислорода, необходимого для их нормальной работы. В результате они хуже вырабатывают энергию. Микроциркуляцию отлично запускает движение: ежедневная ходьба, плавание, танцы или любая другая комфортная физическая активность. Конечно, в сильную жару отдых тоже необходим. Но полностью проводить день без движения — не лучший вариант. Ещё для микроциркуляции полезны приём электролитов (Регидрон в первую половину дня), контрастный душ с головой (тёплая — приятно-горячая — приятно-прохладная вода) и лимфодренажные упражнения (помогают поддерживать нормальную работу сосудов). Кстати, у меня есть статья «Скорая помощь при жаркой погоде» — обязательно прочитайте, если пропустили. ㅤ 💊 А что насчёт препаратов? Иногда в жару используются антигипоксанты — препараты, которые улучшают усвоение кислорода и повышают устойчивость организма к гипоксии. Это Мексидол, Актовегин, Гипоксен, Мельдоний, Цитофлавин и другие. Важно: Мексидол и Цитофлавин содержат янтарную кислоту — эти препараты не подойдут тем, у кого есть анемия и выраженные нарушения микробиоты кишечника. Чтобы повысить тонус венозных сосудов могут понадобится сосудистые препараты (винпоцетин, Сермион, гингко билоба и др.) и венотоники (диосмин, гесперидин, конский каштан, биофлавоноиды). Отдельно отмечу Димефосфон — он улучшает мозговой кровоток, венозный отток из полости черепа, используется при головокружении и нарушениях сна. Кстати, не так давно я выпускала видео про Димефосфон — посмотрите, если ещё не видели. ❗️ Напомню, что перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Ещё рекомендую оценить свёртываемость крови — сдать анализы на фибриноген, Д-димер, РФМК, особенно если есть факторы риска. ㅤ ☀️ Что ещё поможет легче перенести жару? Не забывайте о самых простых действиях при жаре: — не находитесь под открытым солнцем с 11 до 16 часов, — обязательно защищайте голову от солнца, — выбирайте свободную одежду из натуральных тканей, — пейте достаточно воды, тёплые травяные чаи, минеральные воды типа Ессентуки 4 или Регидрон, если падает давление. Берегите себя ❤️ 💬 А как вы переносите жару? Как обычно справляетесь? *** Мои дорогие, у меня есть интенсив «PRO Метеочувствительность 2.0», где я разбираю причины, механизмы чувствительности к погоде и понятные шаги, что можно сделать, чтобы улучшить своё самочувствие. До 31 июля на этот интенсив действует скидка более 60%: ➡️ https://new.newneurology.ru/sale/?gcpc=e8e2a